¿Cómo afrontar la soledad cuando vas a otro país? No estás solo

Una de las mayores preguntas que puedes hacerte cuando estás buscando cumplir tu propósito de vivir en el extranjero es: ¿cómo afrontar la soledad cuando vas a otro país? Es normal que pienses en este tema, ya que literalmente todo en tu vida será nuevo: nuevos lugares, nuevas personas y nuevas actividades. 

Por eso en Nómadas Experience preparamos esta guía para ti, porque sabemos que es algo completamente normal que pienses que vas sentir soledad en algunos momentos, pero no debes sentir miedo. Esto forma parte del proceso y la mejor noticia es que hay muchas maneras en que podrás afrontarlo y pasar del temor de poder llegar a sentirte solo, a la valentía de asumir esta vivencia como una oportunidad para hacer nuevos amigos, adquirir nuevos hobbies, salir de tu zona de confort y cumplir tus sueños.

¡Te invitamos a prepararte de la mejor manera para que puedas lanzarte a conocer nuevas personas y hacer nuevas actividades!

Así puedes manejar la soledad en un nuevo país

Podríamos llamarla la soledad del emigrante, porque se da específicamente en este contexto, cuando estás en un nuevo hogar y todo lo que te rodea es nuevo para ti, porque al tomar la decisión de irte para un nuevo país dejaste a tu familia, amigos y todo tu círculo social y lugar de origen.

Lo primero que debes saber como lo afirma el artículo de portal de Psicología en la Red, es que la soledad puede ser vivida de forma positiva, como parte de la vida, como situaciones en donde la persona está consigo misma, desarrollando cualquier actividad con la que pueda disfrutar, o bien de forma negativa, sintiéndose la persona aislada del mundo exterior, que es cuando realmente se siente un vacío, asociado a la soledad. 

Es fundamental que tengas presente que no eres la única persona en preguntarte sobre este tema, ya sea antes de tomar tu decisión de vivir en otro país o si te encuentras ya instalado en tu nuevo destino, sentir soledad es algo que han experimentado la mayoría de las personas que han migrado a otro lugar, quienes después de un tiempo se han sentido acogidas, seguras y felices.

1. Elige muy bien tu destino

Lo más importante siempre será el lugar que elijas, por eso los países como Australia, Canadá, Nueva Zelanda, Irlanda y Malta, son los que te recomendamos en Nómadas Experience ya que son destinos que reciben cada año a muchísimos estudiantes internacionales y trabajadores de otros países, estas dos razones hacen que sus comunidades sean muy amables, abiertas a otras culturas y serviciales, lo cual juega un papel muy importante a la hora de adaptarte a tu nuevo hogar y relacionarte con nuevas personas y empezar a hacer amistades.

El destino marcará una gran diferencia en tu proceso de adaptación y en los países que te mencionamos anteriormente, será mucho más fácil establecer tu círculo social y redes de apoyo. Generalmente encontrarás comunidades latinas y también grupos de diferentes países de Latinoamérica que dan la bienvenida y sirven de apoyo para sus compatriotas.

No dejes de leer nuestra entrada del blog ¿Cómo es vivir en el extranjero? y conoce todo lo que debes saber para empezar esta nueva aventura. También preparamos una guía con consejos para estudiar en el extranjero, que deberás conocer si ese es tu propósito para migrar.

2. Identificar por qué te sientes solo

¿Por qué me siento solo? Si ya llegaste a tu nuevo destino, esta es la pregunta de la cual deberás partir y respondértela con mucha honestidad será la clave para que puedas afrontar este sentimiento, el cual puede darse porque extrañes tu país de origen, a tu pareja, a tu familia, a tus amigos, a tu mascota o las actividades que solías hacer con ellos.

Si apenas estás en el proceso de irte a vivir  a otro país y temes llegar a sentirte solo, puedes plantearte la siguiente pregunta: ¿por qué podría llegar a sentirme solo? A partir de estas respuestas puedes programar una serie de actividades para contrarrestar este sentimiento. 

Por ejemplo: me siento solo porque todos los días entrenaba en el gimnasio y contaba con un grupo de amigos en ese lugar. Lo que puedes hacer es que inmediatamente llegues a tu nuevo destino busques un gimnasio para que desde el principio pueda ser parte de rutina y de paso hacer nuevos contactos.

3. ¿Sabías que existen tipos de soledad? Conócelos e identifícalos

Existen diversos tipos de soledad  que se te pueden presentar al vivir en otro país y entenderlos te será de gran ayuda para poder reconocer lo que te está pasando y cómo puedes mejorar esta situación, estos son: 

Soledad de contexto

Este tipo de soledad puede presentarse en un contexto determinado, como por ejemplo cuando estás en tu trabajo o en tu universidad y se puede dar porque no existan las redes adecuadas o de la calidad de relacionamiento que necesitas en estos espacios. En este caso puedes enfocarte en que solo se trata de un lugar  determinado y puedes contar con una red de apoyo en otros ámbitos y actividades.

Soledad transitoria

Este es el tipo de soledad más común en personas que están empezando el proceso de adaptarse a otro país, ya que este estado puede llevar a experimentar un sentido de aislamiento durante este período específico. 

Al inicio debes empezar a crear tu círculo social desde cero y esto puede llevarte a sentirte solo, por eso es muy importante que recuerdes que la gran mayoría de las personas que emigran han pasado por tú misma situación y con el paso del tiempo harás conexiones y conocerás a tu tribu, ese grupo de personas con las que conectarás tan bien que empezarás a sentirte en casa.

Como dice el refrán, deberás darle tiempo al tiempo, y también poner de tu parte para hacer actividades que te ayuden a crear y ampliar tu círculo social.

Soledad crónica

Si ves que pasa y pasa el tiempo y te sientes aislado, probablemente estés pasando por un tipo de soledad crónica, la cual no depende un contexto o de una situación concreta.

Ten cuidado porque este estado te puede producir una gran pérdida de energía vital y disminuir la motivación para buscar soluciones por lo que puede ser muy perjudicial a nivel psicológico. Por eso ten muy presente las razones por las cuales elegiste vivir esta aventura, trata de cambiar el chip y si permaneces igual, acude a un profesional para que esta situación no te afecte psicológicamente.

Poniendo de tu parte y buscando ayuda si es necesario, podrás salir de este estado, recuerda que estás en este destino luchando por tus sueños y debes enfocarte en ellos.

Soledad emocional

Se trata de un sentimiento de aislamiento ligado a las relaciones y a las expectativas no satisfechas o a la falta de comprensión por parte de los demás.

Este tipo de soledad se puede presentar en las relaciones de pareja en general o en aquellas parejas que migran juntas. En este tipo de situaciones, una o ambas personas pueden experimentar la sensación de no recibir el compromiso que esperaban. Cuando ambos se encuentran inmersos en un proceso de soledad compartida, la situación puede volverse más complicada y lo más recomendable es que acudan a un experto.

Soledad positiva 

Por último existe la soledad positiva y tal como su nombre lo indica es un tipo de soledad que tiene que ver con sentirse bien en esa condición. 

Esta es la mejor forma en que puedes vivir tu momento de adaptación a un nuevo país, viviendo este momento de soledad de manera placentera, como una oportunidad para reencontrarte contigo, con tus emociones, ser más creativo, sentirte más independiente y autónomo generando un proceso de crecimiento personal, porque además todo esto está inmerso a cumplir tus sueños y propósitos.

Estar a solas con uno mismo puede traer muchos beneficios para la vida y las relaciones con los demás y varios estudios científicos que así lo han confirmado. De hecho, la mayoría de las actividades que las personas definen como  más apacibles las cosas  que se hacen a solas. Disfrutar los beneficios del tiempo a solas no es una cuestión de ser introvertido o extrovertido sino de valorar el espacio para compartir con uno mismo y sacarle el mejor provecho posible.

Consejos para afrontar la soledad y vivirla de forma positiva

1. Experimenta la soledad como una oportunidad de conocerte y tener tu mejor versión

Asume la soledad como una oportunidad que tienes para conocerte mejor a ti mismo y no como un castigo que te ha tocado vivir. Recuerda que si estás viviendo esta situación es porque tuviste la valentía de salir de tu zona de confort para ir por tus sueños y la mejor recompensa será verlos hechos realidad y de paso trabajarás y  conocerás una mejor versión de ti.

2. ¡Aprovecha tu tiempo para caminar, hacer senderismo y actividades al aire libre!

En tu nuevo destino seguramente hay parques y sitios naturales hermosos por conocer y recorrer, así que ponte tus tenis y sal a caminar o a hacer senderismo. Este tipo de actividades te producirán sensación de alegría y bienestar y en el camino también podrás conocer a personas que compartan este mismo gusto, además estarás conociendo cada vez más el lugar de tus sueños.

3. Pon en práctica un deporte

Al hacer ejercicio, liberarás dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocinas que son las hormonas de la felicidad y si a esto le sumas hacer un deporte que se practique de forma grupal, estarás obteniendo beneficios por ambas partes, porque compartir con otras personas es una forma de ampliar tu círculo social y de sentirte en compañía.

Por todo esto el deporte será de gran ayuda, ya que tiene la ventaja de canalizar mucha energía y además si se trata de hacerlo en equipo te proporcionará un contacto social.

Además si estás en un país donde se practique un deporte en específico, será un motivo genial para animarte a practicarlo, como por ejemplo hacer surf en Australia, patinar sobre hielo en Canadá o hacer senderismo en Irlanda.

4. Busca actividades que equilibren en momentos de tensión

Actividades de respiración consciente, yoga, pilates, mindfulness te permitirán estar en equilibrio en los momentos de tensión que te hagan experimentar  por la soledad. 

En este sentido la tecnología es tu gran aliada, porque puedes encontrar en Internet sitios que ofrecen cursos en línea, además en tu celular puedes descargar apps gratuitas que te ayudarán a afrontar el día a día.

Te compartimos algunas de ellas:

Intimind

Esta app está desarrollada por expertos en Mindfulness y cuenta con meditaciones gratuitas que solo requieren 10 minutos al día. Está disponible tanto como para iOS como para Android y cuenta además con una opción premium donde se pueden disfrutar de diferentes programas que controlan diferentes temáticas.

Insight Timer

Insight Timer es una aplicación muy famosa en inglés y se ha traducido al español, donde podrás disfrutar más de 120 meditaciones gratuitas y numerosos profesores que ayudarán en el proceso. También es posible participar en grupos de debate y encuentros a nivel local para conocer a personas.

Sanvello

Esta app es perfecta para combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Te permitirá adquirir habilidades para poder afrontar las situaciones del día a día, aprender a vivir mejor y de forma más plena, con métodos para la autoayuda, grabación de pensamientos diarios o retos para mejorar el estado mental.

5. Busca grupos de apoyo de tu propia lengua o cultura

Las comunidades latinas o de habla hispana están muy bien conformadas en la mayoría de los países del mundo y ahí la tecnología vuelve a jugar un papel muy importante, puedes empezar a hacer la búsqueda en grupos Facebook, como “latinos en…” y agregas el nombre del país o la ciudad, también puedes hacer la búsqueda de acuerdo con tu nacionalidad. Estar en estos grupos es un primer paso para empezar tu nuevo círculo social, además serán personas con las que compartes como mínimo el idioma y seguramente tendrán muchas más cosas en común, así que anímate a buscar estos grupos en tu Facebook.

6. ¡Busca tus aficiones!

Una de las mejores maneras de conectarte con otras personas es por medio de hobbies, porque ahí ya tienen un punto en común. Existen muchos grupos en las redes sociales en donde se pueden buscar personas con ideas y aficiones afines.

También mediante cursos podrás entrar en contacto con otras personas y descubrir tal vez la posibilidad de tener una relación social más allá del propio curso.

7.  ¡Cambia tu chip!

Sabemos que no es fácil, pero todo empieza desde adentro y con esfuerzo podrás aprender a cambiar de contexto, busca cualquier excusa para salir de ese sentimiento negativo que te puede causar la soledad. Sal a la calle, da un paseo, ve a la cafetería a tomar un buen café o cualquier otra actividad que te ayude a cambiar de ambiente.

8. Mantén tu conexión con tu familia y amigos de tu lugar de origen

El hecho de que te encuentres en otro país no quiere decir que debas alejarte de tus seres queridos y en este sentido la tecnología será tu gran aliada, gracias a ella podrás organizar videollamadas a tus familiares y amigos y tener de esta forma una cercanía a tu red de apoyo. 

Agenda cada semana una cita con tus seres queridos y cuéntales cómo te vas sintiendo en tu proceso de adaptación, seguramente te darán consejos y palabras de alientos que te recargarán de energía.

9. Disfruta de la soledad positiva

Crea momentos para ti mismo, que te permitan conocerte mejor. En la medida que te conozcas y aprendas a disfrutar de estos momentos, experimentarás que los ratos a solas también le vienen muy bien a tu espíritu y en ellos podrás hacer diversas actividades que serán muy placenteras para ti como leer, escribir, ver una serie o película.

10. La tecnología te ayuda a conocer nuevos amigos, ¡las mejores apps!

Una de las mejores experiencias que puedes vivir es viajar a otro país y conocer amigos en el extranjero, los cuales te van a abrir tu visión de la vida, enriquecer con nuevas culturas y te acompañarán en muchas vivencias.

Bien dicen que los amigos son la familia que uno elige y en este caso cuando te encuentras en un lugar diferente a tu país de origen, sí que es cierto, porque  los amigos que haces allí, son las personas con las que pasarás gran parte de tu tiempo libre, serán tu red de apoyo y además con quienes podrás vivir miles de aventuras y construir hermosos recuerdos que se quedarán para siempre en tu vida.

Nunca había sido tan fácil tener amistades en otros países y esto es gracias a la tecnología. Incluso si apenas estás organizando tu viaje, podrás conocer personas a través de app y cuando llegues a tu nuevo destino contarás con esos contactos.

Te compartimos algunas apps que te ayudará a hacer amigos en el extranjero

Unbordered

Conseguir nuevos amigos y practicar un nuevo idioma serán dos actividades que podrás hacer en esta app que te permitirá conocer a personas extranjeras. Esta excelente herramienta tecnológica te permitirá hacer traducciones simultáneas, enviar mensajes de audio y colaborar en su blog público.

Está disponible para que la descargues en Google Play y App Store.

TalkFi

Esta  es una aplicación muy intuitiva y súper fácil de manejar, con la cual podrás ampliar tu círculo social por medio de su herramienta de geolocalización, que te permite elegir con qué personas quieres conversar, ya sea que vivan en tu región, al otro lado de la ciudad, o del mundo. 

Te conecta así con una variedad de ubicaciones. Podrás encontrarte con una multitud de personas con ideas afines y ampliar tu red social. Está la posibilidad de compartir imágenes, grabaciones de audio y video.

Conoce nuevas culturas y haz nuevos amigos en todo el mundo descargando TalkFi en Google Play.

MeetMe

Creando tu perfil en esta aplicación, podrás compartir tus historias e intereses y conectarte con otros usuarios. Esto te ayudará a encontrar personas que tengan intereses y gustos similares  a los tuyos, convirtiéndolos en posibles amigos.

La app cuenta con una herramienta de filtro por nacionalidad, con la que puedes hacer una búsqueda local por cada país. Se encuentra disponible para que la descargues en Google Play y App Store.

Speaky

Con su descripción como la app perfecta para practicar idiomas gratis con gente de todo el mundo”, speaky es un muy buen recurso para hacer amigos internacionales. Tiene un catálogo de estudiantes de más de 180 países con muchos nativos, dándote la opción de elegir si quieres hablar con nativos o no. La idea es que dos personas que se encuentren en diferentes zonas hagan match y aprendan uno del otro el idioma de su interés. 

Anímate a hablar con personas de diferentes partes del mundo y practicar con ellos un nuevo idioma, solo debes descargar la app  disponible en Google Play y en  App Store.

Hello Pal

Esta es otra app que te permitirá hablar en diferentes idiomas como chino, francés o japonés, mientras te conectas con amigos de todas partes del mundo, que se ajusten a tu criterio. Podrás filtrar los resultados usando: idioma nativo, el  lenguaje que quieres aprender, nacionalidad, ubicación, etc.

Además cuenta con un exclusivo libro de frases está integrado a su sistema de chat, diseñado para conversaciones online, que funciona de forma simple,  solo debes escoger una frase, escuchar la guía de audio que ha sido grabada profesionalmente, y repetir lo que escuchaste. ¡Luego envíalo a tus amigos! ¡Estarás aprendiendo y hablando a la vez!

¿Te llama la atención esta app? Puedes descargarla en tu celular y empezar a usarla, está disponible para Google Play y App Store.

Tandem

El intercambio de idiomas es una excelente manera de conocer gente nueva, hacer amigos y aprender un nuevo idioma. Por eso seguimos presentándote más apps para socializar practicando otro idioma, esta vez es la app Tandem, donde tienen muy claro que cuando estás aprendiendo un idioma, es mejor practicar con hablantes nativos y además te permitirá seleccionar personas que comparten los mismos intereses tuyos. Puedes encontrar personas que hablen el mismo idioma tuyo o practicar tu idioma con personas de otras regiones.

Puedes descargar la app disponible en Google Play y en App Store.

En la entrada de nuestro blog Conocer amigos en el extranjero – ¿Cómo hacer amigos de otro país?, te ampliamos esta información para que cuentes con herramientas y consejos que te permitan ampliar tu círculo social, lo cual ayudará a que no sientas esos momentos de soledad y que puedas contar con la compañía de nuevas personas en tu vida.

¡Visita nuestro Blog y conoce más sobre la vida en otros países!

Sabemos que vivir en un nuevo país es una gran aventura que requiere buena preparación y que conlleva  a tener muchas preguntas, por eso en nuestro Blog hemos preparado valiosas guías que te ayudarán como material de apoyo en diversas temáticas, donde te damos respuesta a todas estas inquietudes.

Encontrarás varias secciones divididas por países: Australia, Canadá, Nueva Zelanda e Irlanda, donde podrás explorar  lo que debes conocer de cada uno de estos destinos, desde cómo es el clima, su gente, sus mejores ciudades, hasta el tipo de visado y cómo conseguir empleo en ellos.

Además cuentas con nuestro grupo de expertos en asesorías para vivir en el extranjero, ya sea por motivos de estudios o trabajo. Hemos ayudado a cumplir el sueño de muchísimas personas que al igual que tú, buscaron un mejor futuro en el exterior y hoy cuentan con una excelente calidad de vida.

¡Contáctanos y vive esta experiencia nómada que llevará tu vida al siguiente nivel!